plan dla

Witam trenuje juz 2,5roku max na lawie to 112 kg .Niestety w ciagu roku tylko przyroslo 17kg. Probuje znalezc plan dla siebie z priorytetem na klatke. Jakieś porady i sugestie? Myślę że 10-cio tygodniowy trening o który mnie pytałeś , powinien być OK.

znajdź jakiś sensowny plan dla siebie,wklej go tutaj i sie go sprawdzi i ankietę lepiej wypełnij;]

powiedzcie jaki plan dla mnie byłby dobry 178cm 80 kg 25 lat

lampo powinienes bana zaliczyc Po pierwsze gosc jest za mlody. Po drugie to nie jest plan dla poczatkujacego. Autor: poczekaj jeszcze 2 lata bo to stanowczo za wczesnie na przygody z zelastwem. Zacznij plywac/ Sporty walki. Silka w twoim wieku to nieporozumienie.

Prosze to plan dla ciebie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Zarejestruj się, skocz do działu odżywki i plan dla początkującyh, na pewno cos znajdziesz.:)

minium moze....choc jesli wczesniej nie miales stycznosci z ciezkimi cwiczeniami-proponuje zaczac od wersji lightowej full body. pozdrawiam. posty drsquat'a. ]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie) ]]

Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów i możesz wybrać gotowy plan dla siebie.

Zajrzyj do postów podwieszonych tam znajdziesz plan dla początkujących.

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro Zakładasz już któryś temat z kolei, dostajesz odpowiedzi a i tak robisz swoje.

człowieku przeciez w tym dziale to co trzeci post to jakis plan dla poczatkującego...Nieumisz czytac ??

ecko unltd oczywiscie,ze mozesz. ACT-to kompletna strata czasu. proponuje lekture kilku moich postow. w pierwszym znajdziesz plan dla siebie,a w drugim pare cennych uwag. pozdrawiam.

Robię całe ciało. Tutaj wkleiłem tylko szybko z neta jakiś "plan" dla wzoru :)

Zajrzyj na portal bieganie.pl do działu plany treningowe. Tam znajdziesz odpowiedni plan dla siebie. Dobry wiek na kształtowanie szybkości.

I jeszcze jedno kumpel mi polecił żebym kożystałz rozpiski ze strony Tu wprowadź tekst linku... To dobry plan dla początkującego??

Zapraszam do wyszukiwarki, może znajdziesz plan dla siebie.

a co moge robic jeszcez poza pompkaimi w domu ?np jak to wygloda z brzuszkami ? i jak wygloda ten plan dla poczatkujacego mawashiego ? z gory dzieki Zmieniony przez - 1989r w dniu 2008-11-08 13:56:50

Po pierwsze to wklej go tutaj, bo komu się chce specjalnie ściągać plan dla Ciebie? Po drugie wklej ankietę. Pzdr

dasz stówe to uloze plan dla calej twojej rodziny "za darmo umarlo " znasz to?!

Myślisz, że jeżeli będziesz raz w tygodniu robił brzuszki i pompki, to staniesz się poskramiaczem obrońców? Nie będę się po 100 razy powtarzał. W pierwszym ze swoich postów podałem idealny plan dla Ciebie. Zrobisz z tym, co zechcesz.